2017-09-04から1日間の記事一覧

めんどくさい病

時々かかる、なにもかもどうでもよくなって、めんどくさくなる病。 こういうときは、決して頑張らず、いつものことを、できるだけ普通にこなすことに集中することだ。 新しいことをやらなきゃとか、巻き返さなきゃとかそういうことを思うと長期化する。 ただ…

内転筋の鍛え方

馬に乗っていたときはバリバリ使っていた内股の筋肉の鍛え方を見つけた。 仰向けに寝た状態で手のひら同士、足の裏同士をくっつけた状態で、さらに肘を両膝で挟み込むように圧をかけていく。 ここを鍛えると大腿部のシェイプアップが期待できそう。 ボトムス…