9時に眠るキャンペーン初日

夕食を食べたのが9時ちょい前で、実際に横になったのは9時半ごろ。

しばらくは内臓が消化をしているのを感じていたので、実際に眠りについたのは10時半から11時くらい。

朝は、3時半ごろに目覚めた。

さすがに早すぎたのか、体が起きてくるのに1時間ほどかかった。

横になっていても、内臓が活発に活動していると眠りの質が落ちるように感じる。

明日からは夕食を早めにとる。できれば夜7時から8時までに、内容は野菜を中心にする。

起きた直後から素早く体や脳が目覚めるエクササイズ的なものを行う。

朝6時までの間にできることを確認する。