9時に眠るキャンペーン六日目

9時前に眠る準備完了、眠れたのはおそらく10時ごろ。

朝は4時頃に目覚める。

あいにく天気は小雨だが、目覚めの気分はよい。

今日は何をしようかという前向きな気持ちになる。

昨晩の夕食はギリギリの8時だった。

固形物を食べてしまうと1時間では内臓は落ちつかないようだ。

消化のよい食事なら一時間前でも大丈夫かなと思う。

鼻通りのチェックもした、これがかなり重要のようだ。

日没から眠りまでの流れはだいぶ上手くなったように思う。

明日はキャンペーン最終日。

日没からの流れはこのままに、時間によって夕食の内容を変えることに留意する。

夏に向けて快適な睡眠環境も作っていきたい。