眠る前にヨガる
ヨガ本(※)を読んだので、図解されているものを消灯前にいくつかやってみた。
前屈をするも全く倒せず、背骨をねじれば左右違う感覚、体を逆さにすると贅肉の量がいやというほどわかる。
ポーズ完成までは至らないものも多かったが、体が伸び縮みする感覚を味わった。
このためかは分からないが、目を瞑って30分以内に眠れた気がする。朝も4時前にすっきり目覚められた。
小さな刺激は癒しになる。ラジオで誰かがそう言っていたのを思い出した。
眠る前に少しだけ、全身のうっ血を流していくようなイメージで、これからしばらく続けてみることにする。
※「ヨガの喜び」沖 正弘 光文社