腰と首はデリケート

(たぶん)ヨガの前屈とか背中を反らしたりするポーズをやりすぎたせいか、腰を痛めてしまった。首で支えて逆さになるポーズも首に負担が大きいようだ。

特に首や腰が弱いわけではないと思うので、前屈の時脚の硬い腱をうまく伸ばせないのにポーズを作ろうと腰に大きな負担をかけてしまったことによるものだと思う。首のほうは・・・単に体重が重すぎたんだと思う(笑)。

ポーズを作るとき、複数の関節や腱の動きの合計でできていることをもっと意識することが必要みたいだ。硬い関節や腱をいきなり伸ばそうと無理すると、そこはそれ以上伸びないので他の部位にしわ寄せがきて限界を超えてしまうようだ。

今日からは腰を回復させるために、しばらくは前屈を控えてアキレス腱、ハムストリングのストレッチに置き換える。首は10秒以内の短い時間でやめる。(伸ばしきらないこと。)