2017-09-04 内転筋の鍛え方 馬に乗っていたときはバリバリ使っていた内股の筋肉の鍛え方を見つけた。 仰向けに寝た状態で手のひら同士、足の裏同士をくっつけた状態で、さらに肘を両膝で挟み込むように圧をかけていく。 ここを鍛えると大腿部のシェイプアップが期待できそう。 ボトムスを買うときに、ウエストは入っても太股が入らない悲しみを回避できることに期待し、毎日の筋トレメニューに追加することにする。