９時に眠るキャンペーン四日目

９時過ぎに帰宅…折りたたみ自転車のパンクなどハプニングもあったので仕方ない。

すぐにシャワーを浴びて横になったのが９時４５分頃。眠れたのはおそらく10時半～11時。

起床は５時。いろんな意味でひどい夢を見た(笑)

起きた感じは悪くない。

筋肉疲労が大きい時は、シャワーより入浴がベターかも。

その１日最後の予定が相手の都合で大幅に遅くなる可能性をみておく必要。予定上では十分な時間的な余裕を持っていていても、切り上げて帰宅し始める時間は必ず決めておく、相手に伝えておく。

もっと行動と行動の間のつなぎをスムーズにしていく必要あり。

次からは

セルフ門限を設定(夜８時半)ここから帰宅開始時間を逆算しておく。

眠る前は呼吸の深さに気をつけること。（意識して深く長い呼吸を行う。）